Q1：加圧することによって体にはどんな作用がありますか？
A：血流が流れやすくなります

加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。
加圧前の血液の流れにくさを１とすると、加圧中は１．７になります。それが除圧すると０．６まで下がって血流が増大します。

Q2：血流を制限するとは血をとめることですか？
A：ちがいます

適正な圧力で制限するのであって、完全に血を止めてしまうわけではありません。

Q3：適正な圧とはどのくらいですか？
A：人によって違います

加圧する圧力には、その人に合った適正な値があります。
専門のトレーナーが適正な圧力を設定してくれますので、その圧力を守ってトレーニングします。

Q4：血流を制限するにはどんな方法でもいいですか？
A：専用の加圧ベルト以外は使わないでください。

血流はただ制限すればいいというわけではありません。
専用のベルト以外のものを使うと、筋肉が動いたときや、太くなったときに過大な圧力がかかることもあり、大変危険です。

Q5：血流を制限すると体に悪影響はでませんか？
A：適正な圧力なら大丈夫です

加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。
これによって適切に血流を制限し、効果があがります。
制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。

Q6：加圧トレーニングを始めるにはどうしたらいいですか？
A：加圧トレーニング資格者に指導してもらいます

専用の加圧ベルトを購入するか、加圧トレーニングのジムに通うことで始められます。
どちらも加圧トレーニング資格者の指導の下、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。

Q7：自己流でも加圧トレーニングはできますか？
A：大変危険なのでやめましょう

加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。
ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。

Q8：軽い負荷でも効果が上がると聞きましたが…
A：500mlのペットボトルで十分です

トレーニングと聞くと、重いダンベル等を持ち上げなくてはならないと思いますが、
加圧トレーニングなら500mlのペットボトルで充分に効果が上がります。

Q9：あまり筋肉はつけたくないのですが…
A：ボディービルダーのようにはなりません

ボディービルダーのようなムキムキの筋肉は、それなりの食事とトレーニングを積まないとできあがりません。
通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。

Q10：加圧トレーニングと通常のトレーニングではどのくらい効果に差がありますか？
A：歴然とした差が出ます

加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉のつき方（筋肥大）の様子を比べると、
ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷の加圧トレーニングの方が効果が上がるという実験結果がでています。

Q11：加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？
A：週に２回程度が良いでしょう

トレーニングの間隔は２、３日あけるようにします。
通常のトレーニングの何倍も効果があるので毎日必死に行う必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが効果的です。

Q12：けがをした時にもトレーニングができますか？
A：医師への相談が必要

加圧トレーニングは、あまり体に負担をかけないでトレーニングできるので、けがをして、医師の治療後に行うトレーニングとしても最適です。